在現代壓力大、忙碌的生活中
我們越來越關注如何保持健康及提升生活品質
其中受到關注的是Omega-3脂肪酸
大家一聯想到的會是＂魚油＂
但是!!想要補充Omega-3，一定要吃魚油嗎?
我們一起來探討Omega-3脂肪酸的重要性~
什麼是Omega-3 ?
Omega-3脂肪酸是一種不飽和脂肪酸
被認為是人體所需的必需脂肪酸之一
人體無法自行合成
但對於維持生理機能來說又非常重要
必須從食物中足量攝取
Omega-3來源
Omega-3脂肪酸可以透過飲食方式攝取
主要來自某些魚類（如鮭魚、鯡魚和鳳尾魚）
堅果和種子（例如亞麻籽、葵花籽）
以及植物油（例如亞麻籽油、葵花籽油）
但是有些人可能不吃魚
或是素食者又該如何補充呢?
堅果類或是亞麻籽油是很好的選擇
一湯匙的有機亞麻籽油就能補足一日所需的Omega-3
(每10毫升為5.4克，成年人一日所需約1.6克)
但是亞麻籽油很多人不知道怎麼吃
就讓小編告訴您亞麻籽油方便又健康的食用方式
有機冷壓亞麻籽油<食用方式>
- 直接喝:每日可攝取約10-15毫升
- 自製涼拌沾醬
- 優格淋上有機亞麻籽油
- 加入豆漿或牛奶飲用
Omega-3脂肪酸是一種很重要的營養素
透過適當的飲食和補充Omega-3脂肪酸
可以提高健康水平，讓生活品質更好
大家不妨試試有機冷壓亞麻籽油
來補充身體所需的Omega-3喔~
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